වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් තුළ යෝගා මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කරයි

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ .ලදායී ලෙස ලිහිල් කිරීමෙන් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති අයට යෝගා පුහුණුව උපකාර කළ හැකි බව පර්යේෂකයෝ සොයාගෙන ඇත. ඔවුන්ගේ අධ්‍යයනය, “මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් තුළ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සඳහා යෝගයේ බලපෑම: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්” යන මාතෘකාව යටතේ බ්‍රිතාන්‍ය ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සඟරාවේ නවතම කලාපයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. මෙම අධ්‍යයනයට අරමුදල් සපයනු ලැබුවේ ජාතික සෞඛ්‍ය පර්යේෂණ ආයතනය (NIHR) සහ සෞඛ්‍ය අධ්‍යාපන එංගලන්තය විසිනි.

මෙම අධ්‍යයනය ගැන කුමක් ද?

පර්යේෂකයන් ලියන්නේ ගෝලීය රෝග බර සම්බන්ධයෙන් පළමු වරට මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ ඇති බවයි. “ආබාධිත-ගැලපුම් ජීවිත කාලය තුළ 32.4% කට (සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් අහිමි වූ වසරක්)” වගකිව යුතුය. තවදුරටත් අවපීඩන ආබාධ ලොව පුරා මිලියන 340 කට අධික ජනතාවකට බලපාන අතර 2020 වන විට එය දෙවන විශාලතම “රෝගයේ බරට දායක වන” දෙවන ස්ථානයට දායක වේ.

මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි මානසික රෝග වැනි මානසික අවපීඩන ආබාධ බොහෝ විට සමපාත වන බව අධ්‍යයනයේ කතුවරුන් පැහැදිලි කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, භින්නෝන්මාදයෙන් පෙළෙන අයගෙන් සියයට 25 ක් සහ සාමාන්‍ය කාංසාව ආබාධවලින් පෙළෙන අයගෙන් සියයට 81 ක් මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ඇති බව කණ්ඩායම පැහැදිලි කළේය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, තරබාරුකම සහ හෘද රෝග වැනි මානසික ආබාධ සමඟද මානසික අවපීඩනය සමපාත වේ. මෙය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම සහ වැඩිපුර කාලයක් ගත කිරීම නිසා විය හැකි බව පර්යේෂකයන් ලියන්න. “ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ව්‍යායාම සහ ආහාර වේලෙහි එකතුවක් ඇතුළත් බහු-සංරචක ජීවන රටා මැදිහත්වීම් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ic ලදායී වන මැදිහත්වීම් සඳහා පැහැදිලි අවශ්‍යතාවයක් පවතී.

යෝග යනු එවැනි “බහු-සංරචක මනස-ශරීර පුහුණුව” වල ස්වරූපයකි. එය “ආසන” යනුවෙන් හැඳින්වෙන භෞතික ඉරියව්වලින් පමණක් නොව, නියාමනය කරන ලද හුස්ම ගැනීම, චලනය, විවේක ගැනීමේ ක්‍රම, සිහිය සහ භාවනාව සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි. මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා යෝගයේ අවසාන කොටස් දෙක ප්‍රයෝජනවත් යැයි කියනු ලැබේ. කණ්ඩායම මෙසේ ලිවීය, “යෝග පුහුණුවීම් බොහෝ විට එක් එක් සංයෝජනයන්ගෙන් සමන්විත වන අතර එම නිසා එක් අංගයකින් ඔබ්බට අමතර ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකිය (උදා: සිහිය, භාවනා කිරීම හෝ ව්‍යායාම පමණක්).”

මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සඳහා යෝගා වල බලපෑම පිළිබඳව අධ්‍යයන කිහිපයක්ම සොයා බලයි. මෙම අධ්‍යයනයේ අරමුණ වූයේ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් හා සසඳන විට මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සඳහා ශාරීරිකව ක්‍රියාකාරී යෝගයේ බලපෑම දැකීමයි. ශාරීරිකව ක්‍රියාකාරී යෝගය මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ ඇති අය අතර භාවිතා වන “වේටර් ලැයිස්තු පාලනය, සුපුරුදු පරිදි ප්‍රතිකාර සහ අවධානය පාලනය” සමඟ සංසන්දනය කරන ලදී.

කළේ කුමක්ද?

මෙය ප්‍රිස්මා මාර්ගෝපදේශ මත පදනම් වූ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක් විය. “MEDLINE, EMBASE, PsychINFO, CENTRAL, EMCARE, PEDro” යන අධ්‍යයනයන් සඳහා වූ දත්ත සමුදායන්ගෙන් අධ්‍යයන පිළිබඳ දත්ත ලබා ගන්නා ලදී. 2019 මැයි මස 14 වන දින දක්වා අධ්‍යයනයන් මෙම අධ්‍යයනයට ඇතුළත් කර ඇත. ඩී.එස්.එම්.

කණ්ඩායම යෝගා මැදිහත්වීම නිර්වචනය කළේ, “යෝගා මැදිහත්වීම් නිර්වචනය කරනු ලැබුවේ නිශ්චිත ශරීර චලනයන් (ආසනා) හුස්ම ගැනීම (ප්‍රනාමය) සහ / හෝ සිහිය (භාවනාව ඇතුළුව) සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම හා සම්බන්ධ වූ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල ව්‍යුහාත්මක, විධිමත් හා කලින් සැලසුම් කළ ආකාරයකි. සංරචකය (ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්) සමස්ත මැදිහත්වීමෙන් 50% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සෑදී ඇත. ” හත යෝග, වින්යාස යෝග, කුණ්ඩලිනී යෝග සහ ක්‍රිපාලු යෝගා සහභාගී වූවන් විසින් පුහුණු කරන ලද යෝග වර්ග වේ. සෑම සති සැසිවාරයක්ම මිනිත්තු 20 ත් 20 ත් අතර කාලයක් පැවති අතර සහභාගිවන්නන් සඳහා සාමාන්‍ය මාස 2.5 ක කාලයක් සඳහා එය දිගටම කරගෙන යනු ලැබීය.

සොයාගත්තේ කුමක්ද?

මෙම අධ්‍යයනයේ දී සහභාගී වූවන් 1,080 ක් සපයන සමාලෝචන සඳහා අධ්‍යයන 19 ක් ඇතුළත් විය. මෙටා විශ්ලේෂණය සඳහා සහභාගී වූවන් 632 දෙනෙකු සමඟ තවත් අධ්‍යයන 13 ක් ඇතුළත් විය. කාංසාව, බයිපෝල අක්‍රමිකතාව, මානසික අවපීඩනය, පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ, භින්නෝන්මාදය සහ මත්පැන් මත යැපීම වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ ඒවාට ඇතුළත් විය. ප්‍රති Results ල යෝගා සුපුරුදු පරිදි වේටර් ලැයිස්තු ප්‍රතිකාර හා සංසන්දනය සමඟ සංසන්දනය කරයි. මානසික අවපීඩනය, භින්නෝන්මාදය සහ මත්පැන් මත යැපීමේ ආබාධ ඇති අය තුළ ප්‍රති Results ල වඩාත් වැදගත් විය.

කතුවරුන් මෙසේ ලිවීය, “මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ විශාල වශයෙන් අඩු කිරීම සතියකට යෝග සැසි වාර ගණනක් සමඟ සම්බන්ධ විය.”
නිගමන සහ ඇඟවුම්

ශාරීරික යෝගයේ ධනාත්මක බලපෑමක් “විවිධාකාර මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ගේ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අවම කිරීම සඳහා සාමාන්‍ය රැකවරණයෙන් ඔබ්බට” ඇති බව විචාරකයින්ගේ නිගමනය විය. තවද, සතියකට යෝග සැසි වාර ගණන සහ සහභාගිවන්නන් අතර මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම අතර මාත්‍රා-ප්‍රතිචාර සම්බන්ධතාවයක් පැවතුනි. ඔවුන් මෙසේ ලිවීය, “මෙම සමාලෝචනයේ ධනාත්මක ප්‍රති results ල අනුව, යෝගා සාම්ප්‍රදායික ව්‍යායාම සමඟ සාක්‍ෂි පාදක ව්‍යායාම ක්‍රමයක් ලෙස සැලකීම අවශ්‍ය වේ. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් අර්ථවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදවීමට යෝග අතිරේක හෝ විකල්ප උපාය මාර්ගයක් සපයනු ඇත. ”


තැපැල් කාලය: මැයි -19-2021