උසස් පාසැල් සිසුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගැනීමට යෝගාට හැකි වේ

සංවර්ධන හා චර්යාත්මක ළමා රෝග පිළිබඳ සංගමයේ නිල සඟරාව වන සංවර්ධන හා චර්යාත්මක ළමා රෝග පිළිබඳ නියමු අධ්‍යයනයකට අනුව, යෝගා පන්ති උසස් පාසැල් සිසුන්ට ධනාත්මක මානසික බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම සඟරාව වෝල්ටර්ස් ක්ලුවර් හෙල්ත් හි කොටසක් වන ලිපින්කොට් විලියම්ස් සහ විල්කින්ස් විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.

නව යොවුන් වියේදී මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ බහුලව වර්ධනය වන හෙයින්, බොස්ටන්හි හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ බ්‍රිජ්හැම් සහ කාන්තා රෝහලේ පීඑච්ඩී, ජෙසිකා නොගල්, නව යොවුන් වියේ මානසික සෞඛ්‍යය වැළැක්වීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

නියමු අධ්‍යයනය සමහර මනෝ සමාජීය ප්‍රති in ලවල වැඩිදියුණු කිරීම් පෙන්වයි
මැසචුසෙට්ස් උසස් පාසලක ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා ලියාපදිංචි වූ 11 සහ 12 ශ්‍රේණිවල සිසුන් පනස් එක් දෙනෙකු අහඹු ලෙස යෝග හෝ සාමාන්‍ය PE පන්ති සඳහා අනුයුක්ත කර ඇත. (තුනෙන් දෙකක් යෝගා සඳහා පවරා ඇත.) ක්‍රිපාලු යෝග මත පදනම්ව, පන්ති සමන්විත වූයේ ශාරීරික යෝග ඉරියව් සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, විවේකය සහ භාවනා කිරීමෙනි. සංසන්දනාත්මක කණ්ඩායමේ සිසුන්ට නිතිපතා PE පන්ති ලැබුණි.

සති දහයක යෝගා වැඩසටහනට පෙර සහ පසුව සිසුන් විසින් මනෝ සමාජීය පරීක්ෂණ රාශියක් සම්පූර්ණ කරන ලදී. මනෝභාවය සහ ආතතිය / කාංසාව පිළිබඳ පරීක්ෂණවලට අමතරව, කණ්ඩායම් දෙකම ස්වයං-නියාමන කුසලතා වර්ධනය කිරීම තක්සේරු කරන පරීක්ෂණ, එනම් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව, කෝපය ප්‍රකාශ කිරීම පාලනය කිරීම සහ සිහිය වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වර්ධනයෙන් ආරක්ෂා වීමට සිතුවේය.

යෝගා පන්ති පවත්වන යෞවනයන්ට මානසික පරීක්ෂණ කිහිපයක් සඳහා වඩා හොඳ ලකුණු ලැබුණි. නිශ්චිතවම, සාමාන්‍ය PE පංතිවල සිසුන්ට මනෝභාවය සහ කාංසාව සඳහා වැඩි ලකුණු ප්‍රමාණයක් ලැබුණද, යෝග පංති පවත්වන අය එලෙසම රැඳී සිටියහ. නිතිපතා PE ලබා ගන්නා සිසුන් තුළ ative ණාත්මක හැඟීම් ද නරක අතට හැරෙන අතර යෝගා ගන්නා අයගේ වර්ධනය වැඩි වේ. (ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ පරීක්ෂණයක කිසිදු වෙනසක් නොවීය.)

කෙසේ වෙතත්, ස්වයං-නියාමන කුසලතා පරීක්ෂණ කණ්ඩායම් අතර සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් නොවීය. පැමිණීම මධ්‍යස්ථ මට්ටමක පැවතුනද, සිසුන් යෝග තරමක් ඉහළ අගයක් ගත් අතර හතරෙන් තුනකට ආසන්න පිරිසක් කියා සිටියේ දිගටම යෝගා පන්ති පැවැත්වීමට කැමති බවයි.

යෞවනයන් සඳහා යෝගා මගින් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගත හැකිද?
නව යොවුන් විය යනු මානසික ආතතිය වර්ධනය කිරීම සඳහා වැදගත් කාලයකි. යෞවනයන් අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්නව මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව දිරිගැන්වීමේ අරමුණින් පාසැල් පදනම් කරගත් ආතති කළමනාකරණය සහ සුවතා වැඩසටහන් කිහිපයක් සංවර්ධනය කර ඇත.

ශක්තියක් සහ නම්‍යශීලී ව්‍යායාමයක් ලිහිල් කිරීම සහ භාවනා කිරීම / සිහිය පිහිටුවීමේ ක්‍රමවේදයන් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන යෝගා නම් එක් ප්‍රවිෂ්ට ප්‍රවේශයකි. ළමුන් හා යෞවනයන් තුළ ධනාත්මක ප්‍රති showing ල පෙන්වන වර්ධනය වන සාක්ෂි සමූහයක් ඇතුළුව පුළුල් පරාසයක මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා යෝගා වල ප්‍රතිලාභ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත.

එහි කුඩා ප්‍රමාණයෙන් සීමිත වුවද, අධ්‍යයනයෙන් උසස් පාසැල් සිසුන්ට ක්‍රිපාලු යෝගයේ ධනාත්මක මානසික බලපෑම් කිහිපයක් යෝජනා කරයි. පාසැල් පසුබිම තුළ යෝගා පිළිබඳ පෙර අධ්‍යයන කිහිපය සමඟ ප්‍රති results ල “සාමාන්‍යයෙන් අනුකූල වේ”. ආචාර්ය නොගල් සහ සම කර්තෘවරුන් වැඩිහිටි වියට පා තබන පාසල් සහ වසර ගණනාවක් තිස්සේ යෞවනයන් ලුහුබැඳීම ඇතුළු විශාල අධ්‍යයන සඳහා කැඳවුම් කරති. නව යොවුන් දරුවන් සඳහා යෝගා හි මානසික සහ වෙනත් සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ පැහැදිලි කිරීම සඳහා මෙම විශාල අධ්‍යයන අවශ්‍ය වනු ඇත. මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වර්ධනය වීමෙන් ඇතිවිය හැකි වැළැක්වීමේ ප්‍රතිලාභ ද ඇතුළුව.


තැපැල් කාලය: මැයි -19-2021