යෝගා මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන බව පෙනේ

සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර සඳහා -ලදායි අනුපූරකයක් ලෙස බහු-සති පාලන තන්ත්‍රය විය හැකි බව බහු අධ්‍යයන යෝජනා කරයි

ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාත්මක සංගමයේ 125 වන වාර්ෂික සමුළුවේදී ඉදිරිපත් කරන ලද අධ්‍යයනයන්ට අනුව, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර සඳහා අනුපූරකයක් ලෙස යෝගා වෙත යොමුවීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

“බටහිර රටවල යෝගා වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වී ඇති අතර, බොහෝ නව යෝගා වෘත්තිකයන් මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඔවුන්ගේ පුහුණුවීමට මූලික හේතුව ලෙස දක්වයි” යනුවෙන් සැන් ෆ්‍රැන්සිස්කෝ ප්‍රවීණ කටයුතු වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ ආචාර්ය, ලින්ඩ්සේ හොප්කින්ස් පැවසීය. යෝගා සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ පර්යේෂණ ඉස්මතු කරන සැසිය. “නමුත් යෝග පිළිබඳ ආනුභවික පර්යේෂණ මානසික සෞඛ්‍යයට පළමු පෙළ ප්‍රවේශයක් ලෙස එහි ජනප්‍රියතාවයට වඩා පසුගාමී ය.”

හොප්කින්ස්ගේ පර්යේෂණයන්හි යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ශාරීරික ව්‍යායාම මෙන්ම භාවනා සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම අවධාරණය කරන යෝගා ශාඛාව වන හතා යෝගයේ පිළිගැනීම සහ විෂාදනාශක බලපෑම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලදී. අධ්යයනයේ දී පිරිමි ප්රවීණයන් 23 දෙනෙකු සති අටක් සඳහා සතියකට දෙවරක් යෝග පන්ති සඳහා සහභාගී විය. 1-10 පරිමාණයෙන්, මෙම ප්‍රවීණයන් සඳහා යෝග පංති සඳහා සාමාන්‍ය විනෝද ශ්‍රේණිගත කිරීම 9.4 කි. සියලුම සහභාගිවන්නන් කියා සිටියේ තමන් මෙම වැඩසටහන වෙනත් ප්‍රවීණයන්ට නිර්දේශ කරන බවයි. වැදගත්ම දෙය නම්, යෝගා වැඩසටහනට පෙර මානසික අවපීඩනය ඉහළ මට්ටමක පවතින සහභාගිවන්නන්ට සති අටකට පසු මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමයි.

බටහිර රටවල බහුලව භාවිතා වන හතා යෝගයේ තවත්, වඩාත් නිශ්චිත අනුවාදයක් වන්නේ රත් වූ යෝග ලෙසද හැඳින්වෙන බික්‍රම් යෝගයයි. සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ හි අලයන්ට් විශ්ව විද්‍යාලයේ එම්.ඒ. සාරා ෂලිට්, වයස අවුරුදු 25-45 අතර කාන්තාවන් 52 දෙනෙකු තුළ බික්රාම් යෝග පිළිබඳව සොයා බැලීය. සති අටක් සඳහා සතියකට දෙවරක් පන්තිවලට සහභාගී වීමට අඩකට වඩා පවරා ඇත. අනෙක් අයට පවසා ඇත්තේ ඒවා පොරොත්තු ලේඛනයේ තබා ඇති අතර ඒවා පාලන කොන්දේසියක් ලෙස භාවිතා කරන බවයි. සියළුම සහභාගිවන්නන් අධ්‍යයනයේ ආරම්භයේ දී මෙන්ම සති තුන, හය සහ නවය තුළ මානසික අවපීඩන මට්ටම් සඳහා පරීක්ෂාවට ලක් කරන ලදී. පාලක කණ්ඩායම හා සසඳන විට සති අටක බික්රාම් යෝගා මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති බව ෂලිට් සහ ඇගේ සම කර්තෘ හොප්කින්ස් සොයා ගත්හ.

එම සැසියේදී, මැසචුසෙට්ස් මහ රෝහලේ පී.එච්.ඩී, මාරන් නයර් සහ බී.ඒ., වැඩිහිටියන් 29 දෙනෙකුගේ නියමු අධ්‍යයනයක දත්ත ඉදිරිපත් කළ අතර, සති අටක්වත් අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක් බික්රාම් යෝගා මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර වැඩි දියුණු කරන ලදි. ජීවන තත්ත්වය, ශුභවාදී බව සහ සංජානන හා භෞතික ක්‍රියාකාරිත්වය ඇතුළු අනෙකුත් ද්විතීයික පියවර.

“සහභාගිවන්නන් වැඩි වැඩියෙන් යෝග පංතිවලට සහභාගී වන අතර, අධ්‍යයනය අවසානයේදී ඔවුන්ගේ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු වේ” යැයි නයර් පැවසීය. දැනට අනුපූරක හා ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාතික මධ්‍යස්ථානයේ අරමුදල් ඇති අය, අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීම් අත්හදා බැලීමක් සඳහා පුද්ගලයින් සඳහා මානසික අවපීඩනය.

රැස්වීමේදී වෙනත් තැනක, නෙදර්ලන්තයේ ඒකාබද්ධ මනෝචිකිත්සක මධ්‍යස්ථානයේ එම්එස්, නීනා වොල්බෙහර්, නිදන්ගත හා / හෝ ප්‍රතිකාර-ප්‍රතිරෝධී මානසික අවපීඩනයට පිළියමක් ලෙස යෝගා සඳහා ඇති හැකියාව පිළිබඳ අධ්‍යයන දෙකක දත්ත ඉදිරිපත් කළේය. පළමු අධ්‍යයනයේ දී, සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 11 ක් තිස්සේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් 12 දෙනෙකු සති 2.5 ක යෝගා සැසි නවයකට පැය 2.5 බැගින් සහභාගී වූහ. පර්යේෂකයෝ සහභාගිවන්නන්ගේ මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, ආතතිය, කටකතා සහ කනස්සල්ල යෝගා සැසිවාරයට පෙර, සති නවයට පසුව සහ මාස හතරකට පසුව මැනිය. වැඩසටහන පුරා මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ ආතතිය සඳහා ලකුණු අඩු වූ අතර එය පුහුණුවෙන් මාස හතරකට පසුව පැවතුණි. ප්‍රතිකාරය අවසන් වූ විගසම කටකතා සහ කනස්සල්ල වෙනස් නොවූ නමුත් පසු විපරම් වලදී කටකතා සහ සහභාගිවන්නන් සඳහා කරදර අඩු විය.

මෘදු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විශ්ව විද්‍යාල සිසුන් 74 දෙනෙකු සම්බන්ධ කර ගත් තවත් අධ්‍යයනයක දී වොල්බෙහර් සහ ඇගේ සගයන් යෝගා ලිහිල් කිරීමේ තාක්‍ෂණයකට සංසන්දනය කළහ. පුද්ගලයන්ට යෝගා හෝ විවේකය පිළිබඳ මිනිත්තු 30 ක සජීවී උපදෙස් ලැබුණු අතර මිනිත්තු 15 ක උපදේශාත්මක වීඩියෝවක් භාවිතා කරමින් දින අටක් එකම ව්‍යායාමයක් නිවසේදී සිදු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු ලබාගත් ප්‍රති results ල මගින් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා යෝගා සහ විවේකය සමානව effective ලදායී බව පෙන්නුම් කළ අතර, මාස දෙකකට පසුව, යෝගා කණ්ඩායමට සහභාගී වූවන්ට ලිහිල් කිරීමේ කණ්ඩායමට වඩා මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ ආතතිය සඳහා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු ලකුණු ප්‍රමාණයක් තිබුණි.

“මෙම අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ යෝගා පදනම් කරගත් මැදිහත්වීම් මගින් මානසික අවපීඩනය සඳහා පොරොන්දුවක් ඇති බවත් ඒවා නිදන්ගත, ප්‍රතිකාර-ප්‍රතිරෝධී මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට කළ හැකි බවත්ය” කියා වොල්බෙහර් පැවසීය.

යෝගා අනුපූරක හෝ විකල්ප මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාරයක් යන සංකල්පය කෙතරම් යහපත්ද යත්, එක්සත් ජනපද හමුදාව තමන්ගේම ප්‍රතිකාර වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීම පිළිබඳව විමර්ශනය කරයි. ඩෙන්වර් විශ්ව විද්‍යාලයේ පීඑස්ඩී හි ජේකබ් හයිඩ්, විශ්ව විද්‍යාල විසින් පවත්වාගෙන යනු ලබන සායනයට චර්යාත්මක සෞඛ්‍ය සේවාවලට බැඳී සිටින එක්සත් ජනපද හමුදා ප්‍රවීණයන් සඳහා සති හයක ප්‍රමිතිගත යෝගා ප්‍රතිකාරයක් පිළිබඳ ඉදිරිපත් කිරීමක් ඉදිරිපත් කළ අතර එය ආරක්ෂක දෙපාර්තමේන්තුවට සහ භාවිතය සඳහා පුළුල් කළ හැකිය. ප්‍රවීණ කටයුතු දෙපාර්තමේන්තුව.

මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාරයක් ලෙස යෝග පිළිබඳ පර්යේෂණ තවමත් මූලික බව හොප්කින්ස් සඳහන් කළේය. “මේ අවස්ථාවේ දී, අපට යෝගා නිර්දේශ කළ හැක්කේ අනුපූරක ප්‍රවේශයක් ලෙසට ය. එය බලපත්රලාභී චිකිත්සකයෙකු විසින් ලබා දෙන සම්මත ප‍්‍රවේශයන්ට සමගාමීව වඩාත් effective ලදායී වනු ඇත,” ඇය පැවසුවාය. “පැහැදිලිවම, යෝග යනු සියල්ලටම සුවයක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ආනුභවික සාක්ෂි මත පදනම්ව, විශාල විභවයක් ඇති බව පෙනේ. ”


තැපැල් කාලය: මැයි -19-2021