නිතිපතා යෝගා නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව සමනය කරයි: අධ්යයනය

නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවක් ඇති අයට නිතිපතා යෝගයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි බව නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. මාස තුනක සතිපතා යෝග පංති සාමාන්‍ය ප්‍රතිකාර ක්‍රමයට වඩා පිටුපස වේදනාව සමනය කර ඇති බව පර්යේෂකයෝ පවසති. වසරකට පසුව පවා, යෝග පංතිවලට සහභාගී වූ නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන් පන්ති පවරා නොතිබූ අයට වඩා අඩු වේදනාවක් වාර්තා කළේය.

එක්සත් රාජධානියේ සිදු කරන ලද මෙම අධ්‍යයනයෙන් වැඩිහිටියන් 313 දෙනෙකුට නිශ්චිත නිදන්ගත පිටුපස වේදනාවක් ඇති විය - වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කිසිදු ශාරීරික හේතුවක් නොමැතිව අඛණ්ඩව පවතින පිටුපස වේදනාව. යෝක් විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයන පර්යේෂක ඩේවිඩ් ටෝගර්සන් පැවසුවේ “තවමත් වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට පවා ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සිදුකිරීමේ දියුණුවක් පෙන්නුම් කරන” බවයි. ප්‍රති results ල ඔක්තෝබර් 31 අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ වාර්ෂික සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.

මෙම අධ්‍යයනය පසුගිය සතියේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද එක්සත් ජනපදය පදනම් කරගත් තවත් අධ්‍යයනයකට අනුපූරකයක් ලෙස යෝගා හෝ දිගු කිරීමේ පන්තිවලට සහභාගී වූ රෝගීන් අතර කොන්දේ වේදනාවේ සමාන දියුණුවක් දක්නට ලැබුණි. අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය ලේඛනාගාරයේ ඔක්තෝබර් 24 වන දින ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයේ දී සියැටල් හි සමූහ සෞඛ්‍ය පර්යේෂණ ආයතනයේ පර්යේෂක කැරන් ෂර්මන් සොයා ගත්තේ පන්ති දිගු කිරීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමෙන් ප්‍රතිලාභයක් ලැබෙන බවයි.

මෙම අධ්‍යයනය සඳහා ටෝගර්සන් සහ ඔහුගේ සගයන් එක්සත් රාජධානිය පුරා කොඳු ඇට පෙළේ රෝගීන් 313 දෙනෙකු බඳවා ගත්හ. සියලුම සහභාගිවන්නන්ට කොන්දේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම පිළිබඳ පොත් පිංච ලබා දෙන ලදී. 156 දෙනෙකුට මාස තුනක යෝග පන්ති ද පවරා ඇත.

පවරා ඇති යෝග පංති වෙනම ගුරුවරුන් 20 දෙනෙකු විසින් මෙහෙයවන ලද අතර, ඔවුන් සියල්ලන්ටම පිටුපස වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා යෝගා භාවිතා කිරීම පිළිබඳ විශේෂ පුහුණුවක් ලබා දී ඇත. සෑම සති පංතියකම මිනිත්තු 75 ක් දිග වූ අතර ආරම්භකයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මීට අමතරව, උපදේශකයින්ට නිවසේ පුහුණුවීම් පත්‍රිකා ලබා දුන් අතර එමඟින් රෝගීන්ට සතිය පුරා අඛණ්ඩව පුහුණුවීම් කළ හැකිය.

ටෝගර්සන් පැවසුවේ “මෙම පන්ති සාමාන්‍ය යෝග පංතියකට වඩා මෘදුයි. මන්දයත් යෝගා ගුරුවරුන්ට කොන්දේ වේදනාවක් උග්‍ර කිරීමට අවශ්‍ය නැති නිසාය. රෝගීන්ට එය කළමනාකරණය කළ හැකි නම්, චලනය වීමේ හැකියාව වැඩි වන යෝගා ඉරියව් මාලාවක් ඔවුන් එක් කරයි. ” මාස තුනකට පසු, රෝගීන් ඔවුන්ගේ වේදනා මට්ටම් සහ ඔවුන්ගේ පිටුපස වේදනාව ඔවුන්ගේ දෛනික කටයුතුවලට බලපෑ ආකාරය පිළිබඳ ලිඛිත ප්‍රශ්නාවලියක් සම්පූර්ණ කරන ලදී. තවත් ප්‍රශ්නාවලියක් අධ්‍යයනය ආරම්භ කර මාස හයක් සහ මාස 12 කට පසුව සම්පූර්ණ කරන ලදී.

යෝග පංතිය අවසානයේදී, එය ලබාගත් රෝගීන්ට පොත් පිංච පමණක් ලැබුණු අයට වඩා සියයට 30 ක වැඩි ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට හැකි විය. ඊට අමතරව, වේදනාවේ අඩුවීමක් වැඩි බව ඔවුන් වාර්තා කළහ. යෝගා කණ්ඩායමේ අයගෙන් සියයට 60 ක් කියා සිටියේ තමන් තවමත් තනිවම යෝගා පුහුණුවීම් කරන බවයි.

කණ්ඩායම් දෙකෙහිම 0 සිට 24 දක්වා පරිමාණයකින් සාමාන්‍ය “ආබාධිත” මට්ටම් 8 සිට ආරම්භ වූ අතර 24 ක් එදිනෙදා කටයුතුවලදී වඩාත්ම දුෂ්කරතාවයන් නියෝජනය කරයි. යෝග පංති අවසන් වන විට, එම ලකුණු ලකුණු 2 ට වඩා අඩුවී, යෝග සහභාගිවන්නන් අතර 5.5 ත් 6 ත් අතර ප්‍රමාණයක් දක්වා පහත වැටී ඇති නමුත් යෝගා නොවන කණ්ඩායමේ වෙනස් නොවීය.

“මෙය මිනිසුන්ට පුහුණුව ලැබීමෙන් පසු නිවසේදී කළ හැකි මැදිහත් වීමක්” යැයි ටෝගර්සන් පැවසීය. සෑම ගිනිදැල් සඳහාම කාර්යාල චාරිකා අවශ්‍ය වන වෙනත් ආකාරයේ ප්‍රතිකාර වලට වඩා යෝගා වල එක් ප්‍රතිලාභයක් උපුටා දක්වයි.

“ප්‍රධාන දෙය නම් මිනිසුන්ට විකල්ප ගණනාවක් අවශ්‍ය වීමයි,” අනෙක් අධ්‍යයනයේ ෂර්මන් පැවසීය. “සෑම කෙනෙකුටම කිසිවක් සාර්ථක නොවන නිසාත්, නිශ්චිත නොවන පිටුපස වේදනාව නිසාත්, සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවට බොහෝ දේ ඉදිරිපත් කළ නොහැක.” ෂර්මන්ගේ නඩු විභාගය නව එක්සත් රාජධානියේ අධ්‍යයනයට සමානව නිර්මාණය කර ඇති අතර එයට වැඩිහිටියන් 228 ක් ඇතුළත් විය. ඔවුන් යෝග පංති, ව්‍යායාම ව්‍යායාම කිරීම හෝ තොරතුරු පොත් පිංචක් ලබා දී ඇත. දිගු කිරීම සහ යෝග යන දෙකම රෝගීන්ගේ පිටුපස වේදනාව වැඩි දියුණු කළේය. “සමාන දේවල් පෙන්වන විවිධ අධ්‍යයන දෙකක් ඔබ දුටු විට, ප්‍රති results ල ශක්තිමත් බව එයින් ඔබට විශ්වාසයක් ලැබෙනු ඇත,” ෂර්මන් පැවසීය.

මෙම අධ්‍යයන දෙකෙහිම අවධානය යොමු කර ඇත්තේ වෙනත් ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ගැටලු නොමැති මෘදු හා මධ්‍යස්ථ වේදනාවක් ඇති රෝගීන් වෙත බව ෂර්මන් පැවසීය. වැඩිදුර අධ්‍යයනයන් මගින් යෝගා හෝ දිගු කිරීම මගින් වඩාත් දරුණු පිටුපස වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගවේෂණය කළ හැකිය, නැතහොත් පිටුපස වේදනාවට අමතරව වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති රෝගීන්ට උපකාර කරයි.

කෙසේ වෙතත්, ෂර්මන් යෝගා පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වීම සඳහා ළඟම ඇති ජිම් එකට ධාවනය කිරීමට එරෙහිව රෝගීන්ට අනතුරු අඟවයි. “අපි හැදෑරූ යෝග පංති යනු කිසිදු යෝග පංතියක් පමණක් නොවේ,” ඇය පැවසුවාය. "ආරම්භකයින්ට ඉගැන්වීමට පුරුදු වී සිටින සහ චිකිත්සක වශයෙන් යෝගා භාවිතා කිරීමට පුරුදු වී සිටින උපදේශකයෙකු සොයා ගැනීම වැදගත්ය."

එක්සත් රාජධානියේ ආතරයිටිස් රිසර්ච් හි ඇලන් සිල්මන් මහතා (පර්යේෂණයට අරමුදල් සැපයූ කණ්ඩායම), “මෙම අතිශයින්ම පොදු තත්වය වේදනා නාශක සමඟ පමණක් පාලනය කළ නොහැකි අතර, රෝගීන්ට තම නිවසේදීම භාවිතා කළ හැකි drug ෂධ නොවන ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.”

“මෙම පංතිය පදනම් කරගත් මැදිහත්වීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ විවිධ ප්‍රදේශවල විවිධ ගුරුවරුන් විසින් සිදු කරන විට එය අදාළ වන බව අපට වැඩි විශ්වාසයක් ලබා දෙයි” යැයි නැවත පර්යේෂණ කළ චැපල් හිල් හි උතුරු කැරොලිනා විශ්ව විද්‍යාලයේ ආචාර්ය තිමෝති කේරි පැවසීය. වේදනාව නමුත් එක් වාර්තාවකට සම්බන්ධ නොවීය.

එක් යෝගා හෝ දිගු කිරීමේ සැසියකට ඩොලර් 20 ක් පමණ වැය වන අතර එය විකල්ප ප්‍රතිකාරවලට වඩා ලාභදායී වේ. සාමාන්‍ය ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම - එය යෝග පංතියක සිදු කළත් නැතත් - නිදන්ගත පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙකුට උපකාරී වන බව කේරි පැවසීය. “ව්‍යායාමයේ වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබ විනෝද වන ආකාරයේ ව්‍යායාමයක් කළ යුතු අතර ඔබේ කාලසටහන හා ජීවන රටාව සමඟ කටයුතු කළ හැකිය” යනුවෙන් ඔහු පැවසීය. “ව්‍යායාමය සමඟ එහි රැඳී සිටීම වැදගත් ය. පංති උපකාර වනු ඇත්තේ එතැනිනි” යැයි කේරි තවදුරටත් පැවසීය.


තැපැල් කාලය: මැයි -19-2021